Mounjaro (tirzepatide) gecombineerd met 16:8 intermitterend vasten kan gewichtsverlies versnellen door verminderde eetlust en betere insulinegevoeligheid. Deze aanpak beperkt eten tot een 8-uur window, gevolgd door 16 uur vasten, wat calorie-inname verlaagt zonder spierverlies bij krachttraining.
Hoe Werkt de Combinatie?
Mounjaro bootst GLP-1- en GIP-hormonen na, wat honger remt en bloedsuiker stabiliseert, waardoor vastenperiodes makkelijker vol te houden zijn. Intermitterend vasten zoals 16:8 bevordert vetverbranding en behoudt spiermassa, vooral bij weerstandstraining. Gebruikers melden stabielere energie en minder cravings tijdens vasten.
Voordelen
- Sneller vetverlies: De duo stimuleert vet als brandstof, met studies die tot 20% gewichtsreductie tonen bij tirzepatide.
- Betere bloedsuikercontrole: Beide methoden verbeteren insulinegevoeligheid, ideaal voor pre-diabeten.
- Makkelijker volhouden: Mounjaro vermindert hongerpieken, perfect voor 16:8-schema’s.
Voorbeeldschema
- Vasten: 20:00 tot 12:00 (water, thee).
- Eten: 12:00-20:00, focus op eiwit (vis, tofu), vezels en gezonde vetten.
Deze routine past bij krachttraining en maximaliseert resultaten.